סדנת ירידה במשקל למצטרפות חדשות – הסדנה תפתח ב- 2.8

"עושות שינוי" הינה סדנת האונליין הגדולה בישראל לירידה במשקל בה תקבלי מעטפת רחבה
המכילה כל מה שאת צריכה כדי להצליח בתהליך, ליהנות ממנו ולשמרו לאורך זמן.

השיטה שלנו מבוססת על מחקר של עשרות אלפי נשים שעשו אצלינו שינוי מקיף בתזונה, בכושר ובאורח החיים באופן כללי ומושתת על 6 שלבים שיתפרסו על פני שלושה חודשים בדרך להצלחה.

שלב 1: על קו הזינוק
בימים הראשונים, נעשה ריסטרט תזונתי מדורג,
כך שבכל יום נתמקד בעקרון תזונתי אחד בלבד.
ההתמקדות המפוקסת וההדרגתית תעזור לך להגיע בצעדים קטנים
ובהצלחה לשלב הבא שבו תקבלי תפריט מלא.
בשלב זה תקבלי אימונים קצרים מאוד
שילכו ויתארכו עם הזמן ויסייעו לך להיכנס לכושר ממש מאפס.

שלב 2: נותנות גז
בשלב השני, תקבלי את התפריט המלא,
המתכונים הייחודיים לשיטה ואימונים בשתי דרגות קושי שונות לבחירתך.
בשבועות אלה, נשים דגש על הטמעת הרגלים וכניסה לתהליך.

שלב 3: מותחות גבולות
עלייה בדרגת הקושי ובאורך האימונורים.
זה הזמן שבו תתחזקי, תדחפי את הגבולות שלך,
תגבירי את קצב שריפת הקלוריות ותתחטבי.

שלב 4: פורצות מחסום
בשלב זה, תלמדי את חמשת הסודות שידייקו לך את
תהליך הירידה במשקל ויסייעו לך להישאר במסגרת.

שלב 5: מהדקות חגורות
האימונורים עולים שלב והופכים לאינטנסיביים יותר
וממוקדים בשריפת שומן ובהוצאה קלורית גבוהה.

שלב 6: גראנד פינאלה
רגע לפני הסוף, אנחנו נותנות בוסט נוסף תזונתי
לתהליך הירידה במשקל.

את הסדנה ילוו מנטוריות שעברו את התהליך שלנו בדיוק כמוך ומכירות את האתגרים הכרוכים בשינוי עמוק שכזה.
המנטוריות יתנו לך מענה לשאלות, יתנו לך ים מוטיבציה ויובילו אותך יד ביד בתהליך.
מידי ערב תתבקשי לשלוח להן יומן אכילה עליו תקבלי פידבק
ונקודות לשיפור במידת הצורך.

אז כן, את יורדת במשקל, אפילו יורדת יפה… אבל מבחינתנו זה רק בונוס לשינוי האמיתי – המקום שבו את אוהבת את עצמך, בוחרת בעצמך ומרגישה בנוח עם עצמך.

אנחנו מודעות לכך שלכל אחת יש את ההעדפות שלה ולכן תוכלי לבחור בתהליך פרטני בווטסאפ או בתהליך בתוך קבוצה תומכת בפייסבוק.

למי מתאימה הסדנה

נשים לאחר לידה ומניקות

מזל טוב! הסדנה שלנו מתאימה לנשים לאחר לידה שקיבלו אישור לחזור לפעילות ספורטיבית. יש מגוון רחב של אימוני כושר ברמות קושי שונות ככה שתוכלי לבחור את הרמה שהכי מתאימה לך. אנחנו ממליצות להתחיל עם האימונים באיזי ורק אז להגביר, וכמובן שתוכלי לעשות אותם גם מהבית ולהיות קרובה לתינוקי הטרי. בין אם את מניקה או לא, התזונה מתאימה באופן שתוכלי לבחור מבין המון אופציות איזו ארוחה להכין – כזאת שתשביע, תהיה זריזה להכנה וכמובן, גם תפנק אותך.

גם לצמחוניות וטבעוניות

התזונה בסדנה עשירה, בריאה וטעימה, ומתאימה לכולן. בנינו את זה ככה שכל אחת תמצא תפריטים שמתאימים לה, בין אם היא אוכלת בשר, צמחונית או טבעונית, ושהיא תהנה מהם. כל המאכלים פשוטים וקלים להכנה, ובאים להעביר גם מסר מאוד חשוב: אפשר ליהנות מאוכל בריא, שהוא גם טעים!

כל מי שרוצה לעשות שינוי

נשים, אימהות וסבתות – כולן חוזרות לג'ינס ולכולן יש מקום בסדנאות שלנו! המגוון הרחב של האימונים והתפריטים נועדו באמת לכל אחת: שכל אחת תבחר את המנות שהיא הכי מתחברת אליהן, שכל אחת תבחר את האימונים בסוג ובדרגת הקושי שהכי מתאימים לה באותו הרגע, ויותר מכל – שכל אחת תגיב, תקשיב ותשאב השראה ועוצמה מנשים בקהילה. נשים שהן שונות ממנה ומביאות זווית ייחודית ומרתקת על התהליך שהן עוברות, ועל עצמן.

זקוקה לליווי צמוד

את מלאה ברצונות טובים, ויש לך כמויות מדהימות של אנרגיות להתחיל דיאטה, אבל... משהו בדרך לא מסתדר ואת מתבאסת על עצמך. אז יש לנו משהו להגיד לך: קודם כל, את תותחית שאת מנסה. דבר שני, אולי את זקוקה לתזונה שתהיה מותאמת אלייך! לצרכים ולסדר היום שלך, לרצונות ולחשקים שלך! בתהליך של ירידה במשקל צריך אוכל טעים ובריא, תמיכה, פרגון ועידוד, וגם לשים גבולות שצריך, ברגישות ובמקצועיות. בדיוק מה שהדיאטנית הקלינית שלנו עושה. אז אם נגענו פה בנקודה שאת מתחברת עליה, בואי ונעשה שינוי ביחד.

נשים בהיריון

בשעה טובה! הסדנה שלנו מותאמת לנשים בהיריון
במסגרת הסדנה תקבלי אימונים המותאמים להריון. אימונים אלו מותנים בקבלת אישור מהרופא המטפל שאכן אין לך מניעה בריאותית להתאמן.
מתכוני הסדנה מותאמים למצב הריון תקין בלבד ומומלץ להיוועץ ברופא המטפל/ דיאטנית אישית לפני השימוש בהם.
התפריט בסדנה אינו מותאם באופן ספציפי לשבוע ההיריון - במידה ותרצי תפריט המותאם אישית עבורך שיבנה לפי בדיקות הדם שלך, שבוע ההריון והעדפותייך האישיות, תוכלי להוסיף לסדנה שירות נוסף של דיאטנית אישית מטעמנו.

כמה זה יעלה לך?

מהרי להירשם, מספר המקומות מוגבל

מחיר הסדנה   690
160

x 3 תשלומים

משך הסדנה 3 חודשים מלאי מוגבל

רוצה לעשות שינוי?

נגישות