לייב תזונה- המדריך לבטן שטוחה

 

 את ערה? לכי לישון
רמות גבוהות של סטרס בגוף מעלות את רמות הורמון הקורטיזול שמשפיע על היקף הבטן שלכן.
שינה טובה ידועה כמפחיתה רמות סטרס.
השתדלי ללכת לישון לפני 12 בלילה, להימנע לפחות שעה מצפייה במסכים ולהמנע משתיית קפאין אחה"צ

סוכרים עושים את ההבדל
כשאת אוכלת סוכרים הגוף שלך מפריש אינסולין אשר מכניס את הסוכר לתאים.
הורמון האינסולין גם מכניס את חומצות השומן לתאי השומן כך שעלינו לשמור על רמות מאוזנות של אינסולין בדם
השתדלי לאכול דגנים מלאים, להימנע מסוכרים פשוטים ולפזר את הפחמימות שלך לאורך היום

אין תעודה- לא תודה
אל תתפו לדיאטות בהובלתם של אנשים שאינם מוסמכים.
אל תתפתו לדיאטות כסאח
אל תתביישו לבקש תעודה

אין מתנות חינם- התרחקו ממתיקים מלאכותיים
את השפעות הסוכר אתן כבר מכירות ויודעות להישמר ממנו
את השפעת הממתיקים לטווח הארוך אתן עדיין לא מכירות.
המעיטו כמה שניתן בצריכת ממתיקים מלאכותיים מכל סוג

סיבים תזונתיים
הרבו לאכול מאכלים עשירים בסיבים תזונתיים כגון ירקות, פירות, דגנים מלאים, קטניות וכו…
סיבים תזונתיים מסייעים בעיכול תקין של המזון

 

נגישות