לייב תזונה -דברים שאתן עושות שהורסים לכן את הדיאטה

דברים שאתן עושות שהורסים לכן את הדיאטה

1. את מתנהגת כמו דר ג׳קל ומיסטר הייד.
את אוכלת מעט מאוד במהלך היום ובערב את מפצה בכמויות גדולות של אוכל.
איכלי מסודר ומזין במהלך היום, כך תוכלי להגיע לשעות הערב המאתגרות, שבעה יותר ויהיה לך קל יותר לא להתנפל על אוכל.

2.מותר לי

שימי לב למחשבות המחבלות שלך
מחשבות מחבלות כמו מותר לי, עבדתי קשה… להגדיל רק ב3 ש"ח אז זה שווה… יכולות לגרום לכן להכניס קלוריות מיותרות ולהסיט אתכן מהמטרה שלכן.

3.מתחילות חזק מידי
אל תתחילו ב200 קמ"ש, זה יכול לייאש ולעייף אתכן כבר בתחילת התהליך.
קבעו יעדים קטנים תחילה, כאלו שתוכלו לעמוד בהם
צברו הצלחות קטנות שיולידו התמדה והנאה מהתהליך
כך שגם אם תתרסקו (חלילה) זה לא יהיה ב-200 קמ"ש

4.נשארות שטחיות
חפשו תוכן בתהליך שלכן
שאלו את עצמכן מספיק פעמים למה אתן כאן בכדי להבין את הסיבה האמיתית שמפריעה לכן.
הכאב האמיתי שלכן, יהיה העוגן שלכן ברגעי המשבר.

5. אכלו מלוח על הבוקר
זנחו את ארוחת הבוקר המתוקה כגון: חטיף אנרגיה או עוגיות ואכלו ארוחת בוקר מלוחה ומזינה.

נגישות