אלופות משתפות

סיפורי ההצלחה שמוכיחים שבכל יום,
יש נשים מדהימות שבוחרות בעצמן מחדש

מיקה גיברלטר – ירדה 30 ק"ג

אחרי הסגר הראשון את השמחה לראות את כולם החליפה מאוד מהר פאניקה שייראו כמה השמנתי בסגר. פתאום קלטתי שכאן שוקולד, שם בן&ג'ריס או חטיף ובלי לשים לב אני כבר במשקל תלת ספרתי שוב
אז נרשמתי לסדנת עושות שינוי במאי 20 כי מה כבר יש לי להפסיד? הצעד הבא הוא רק ניתוח, אבל בלי השינוי בראש אני יודעת ששום דבר לא יחזיק לאורך זמן.
נכנסתי לסדנאות עם מטרה לרדת 30 ק"ג, ועכשיו 30 ק"ג פחות אני מבינה שקיבלתי כ"כ הרבה יותר ממה שחלמתי עליו:
שינוי תפיסה לגבי אוכל – אוכלת מסודר, מגוון וטעים ללא הרעבות או תחושת מסכנות
בדיקות הדם תקינות – כבר לא טרום סוכרתית, בלוטת התריס תקינה, אין יותר בעיות כולסטרול ושומנים.
ה-BMI תקין אחרי שכל חיי אני נעה מהשמנת יתר להשמנת יתר חולנית.
בפעם הראשונה בחיי אני עושה ספורט ואפילו נהנית מזה
הפכתי למודל חיובי לילדים שלי שאוכלים מתפריטי הסדנה ומבקשים להתאמן איתי
הבנתי בפעם הראשונה שאני מסוגלת, ואם נפלתי אז אני קמה, מתנערת וממשיכה ולא שוקעת באכילה רגשית.
זכיתי בחברות ומשפחה לכל החיים
אז אני מיקה, מנטורית בעושות שינוי
חלמתי לרדת במשקל והגשמתי ים חלומות שבכלל לא ידעתי שאני צריכה ורוצה

 

חני אברהמוף – ירדה 7 ק"ג

האמת בהתחלה הייתי ממש סקפטית, הדבר היחידי ששינה לי את המחשבה זה האמונה שלי בעצמי!
בזכות האמונה, הרצון והמוח שלי עשיתי זאת.
כן, שניתי את הקו מחשבה של מה ואיך אוכלים. וכן, זה המון ספורט!
ועכשיו אחרי ירידה של 7 ק"ג ויש עוד קצת שהייתי רוצה לרדת
אבל המספר על המשקל לא הכי חשוב, החיטוב!
כדי להצליח צריך לצאת מאיזור הנוחות!

ויואן ברוט – ירדה 32 ק"ג

הרגשתי שאין לי דרך. שהלכתי לאיבוד. המשקל 134 ק״ג הרגיש כבד.
מסביבי עשו כולן ניתוחים… הצליחו. ואני הרגשתי תקועה. רציתי לחגוג , אבל הבגדים…. לא היו יפים עליי. הייתי חסרת אנרגיה ופשוט חייתי עם הזרם….ואז הגיעה הארה.
באוקטובר, התחלתי את הסדנאות כאן. לקחתי החלטה אחת! אחת , רצינית!
התחלתי את התהליך והחלטתי שאת זה – אני עושה אחד לאחד לפי הספר.
התרשמתי מרונה אבן כדיאטנית קלינית שפויה, הגיונית, חכמה, ואחראית. כזו שתוביל אותי להצלחה והתמסרתי.
ואז השינויי התחיל בגדול! משהו בהרגשה הזו שאת שמה את עצמך רגע במרכז למען עצמך , הפך לי את החיים.
ראיתי את הדרך…. התחלתי לצעוד. נבנתה המטרה הברורה ובדרך הזו גם השתנתי.
הגב הזדקף, הכתפיים נמתחו לאחור, החיוך החל להופיע, החוזק הפיזי …. הרגשתי חזקה! פיזית ומנטאלית.
הבריאות!!!!! הביטחון בבריאות שלי עבור בעלי וילדיי!!!!!
המתנה הכי גדולה שלי מהדרך הזו היא יכולת השליטה בחיי.
היום אני נהנת לשלוט ולהחליט בדיוק מה אני מכינה לעצמי לאכול, מה אני בוחרת במסעדה, מתי לרוץ, ובאיזה יום משקולות, מתי מנוחה, וגם … מחליטה לקנות מכנס כי הוא יפה ולא כי הוא פשוט עולה עליי איכשהו..
ועוד לא הזכרתי את המתנות האנושיות לחיים שהרווחתי כאן
וכמעט שכחתי… כן, גם ה 32 ק״ג שנשרו…..
היום לקראת יום ההולדת שלי אני לגמרי מרגישה אחרת.
מרגישה מנצחת. ומרגישה שאני לגמרי חיה. לא עוד סתם זורמת עם החיים.
יש לי את הזכות לבחור כל רגע איך לנהל את החיים האלו.
ואני מרגישה שלגמרי אני בוחרת נכון.

מרסל יהב – ירדה 29 ק"ג

הייתי מידה 46 במשקל 85 קילו, היום לכבוד תחילת השנה הלכתי עם המתבגרות לקנות ג׳ינסים לבית ספר, הן מדדו מידה 34 ואמרתי להן: שיש מצב שאני נכנסת לתוכו… ( מעולם לא לבשתי מידה 34 גם לא בתיכון) אמרו שאין מצב.. התערבנו ונכנסתי לתוכו, סגרתי אפילו בלי לחץ מרגישה משוחררת איתו ומשוחררת בנפשי מתמיד… יש תמורה בעד העבודה הקשה ועכשיו מתלבטת עם לגזור את חבל הטבור ביני לבין הסדנאות, למרות שנרשמתי לעוד סדנת ותיקות, הפחד מלהיות ללא מסגרת כנראה גדול יוצר מתחושת ה״אני כבר יודעת הכל ואין מצב ליפול״. בזאת אני מכריזה: אני בהחלט אמא שחזרה לגינס! תאמיני בעצמך הגבול הוא ממש לא השמיים!!

דבורי ויינברג – ירדה 10 ק"ג

דבורי וינברג, בת 28. שנה בסדנאות של עושות שינוי.
השינוי הגדול שלי, שלמדתי אצל רונה ואונור, הוא שהמספר על המשקל הוא לא מה שמגדיר אותנו.
את יכולה להגיע למשקל חלומותיך ועדיין לא להיראות כמו שאת חולמת.
היום בזכות הסדנא אני נראית ומרגישה טוב בגוף שלי וזה המתנה הכי גדולה שמישהי יכולה לתת לעצמה..
המשפט שמדרבן אותי תמיד הוא: שנפילות קורות לכולן, החוכמה היא לדעת לקום מהן ועדיף כמה שיותר מהר, כבר בארוחה הבאה ולהבא לתכנן את היציאות מהשגרה באופן מודע.
ירדתי נכון להיום 10 קילו.
אני חיה עם גברת פיברו כבר כמעט עשור והדבר שהכי עוזר לי הוא תזונה נכונה ואימונים שמחזקים את השרירים.
את כל זה מצאתי בעושות שינוי שתרמו לי המון מבחינת מסגרת אימונים ותזונה שלא חסר בה דבר..

טליה מעיין הרטמן – ירדה 16.5 ק"ג

אני אוהבת כחול אבל זו לא הפואנטה
את, כן את שקוראת אותי עכשיו ועוד מתלבטת מתי איך ואם בכלל לעשות את השינוי של חייך. אני עושה אותו כבר כמעט שנה שלמה. שנה של קורונה של בדידות מהמשפחה מהחברים מהעבודה,
שנה של בידודים וסגרים, שנה שיכלה בקלות לחפור לי בור עמוק יותר אבל דווקא בגלל זה לקחתי את ההזדמנות הזו בשתי ידי והפכתי את הלימון החמוץ ללימונדה הכי מתוקה שיש.
אז נרשמתי במרץ 2020 לעושות שינוי, 5 חודשים לאחר לידת בני ה 4.
מה קרה לי את שואלת? בקצרה אענה:
ממידה 42 למידה 36, מהזמנות ממסעדות הפכתי לבשלנית של הבית. פגשתי קבוצת נשים שלא היה לי שום סיכוי לפגוש בצורה אחרת, קבוצה שהיא פסיכולוג לשעת צרה וגם לשעה מתוקה.
מבטטת כורסא? לאחת שחייבת להתאמן לפחות פעם ביום. מאחת שלא רצה בתיכון!! לאחת שרצה גאה ואפילו אוהבת את זה
הבטן לא נפוחה יותר, החיוך רחב יותר, הגוף קליל ובריא יותר
בינננו.. מה עוד צריך לקראת גיל 40? מרגישה כמו בת 16!!! ונהנית מכל רגע

ליאת שטיינדל דרור – ירדה 15 ק"ג

נכון להיום ירדתי 14.75 ק"ג
בת 36, אמא לשלושה מקסימים, כולם נולדו בניתוח קיסרי חירום (אפילו האחרון שהיה אמור להיות בניתוח מתוכנן).
כל החיים אני בדיאטות יורדת, עולה, מעולם לא הצלחתי להתמיד בספורט יותר מחודש.
פעם ראשונה בחיים שלי שלספורט יש כזה מקום משמעותי, מתאמנת בעקביות בחצי שנה האחרונה בממוצע 5 פעמים בשבוע לפחות. ובכלל עשיתי שינוי בכל כך הרבה תחומים בחיים.

אלה אלקיים – ירדה 30 ק"ג

חשבתי הרבה, מה מהדברים בסדנא ובקבוצה המדהימה הזו עזר לי בתהליך שלי?
קודם כל המנטוריות המדהימות שלנו! לא משנה באיזו יום ובאיזו שעה אעלה פוסט הוא יאושר ואקבל תגובה מהן שתמיד יודעת להרים מהקושי ולפרגן בהצלחה, תשובות מקצועיות, לאחר מחשבה והבנה. דבר שני הלייבים של רונה – כמה ידע יש באישה הזו זה מדהים!!! אני רק מחכה בקוצר רוח, צמאה, שותה ממעין הידע שלה! כל מי שמכיר אותי יודע כמה ספורט זה חלק ממני, האוויר לנשימה שלי, ואונור בעיני הגורו שלי לספורט! כמה ידע, יצירתיות ואימונים מעניינים ושורפים!! ומהניסיון שלי בכושר וספורט אני רק מצטערת שהיא לא יכולה להיות איתי בלייב בסלון, ללמד אותי, לאמן אותי ולתת לי מהידע והניסיון המטורף שלה! דבר אחרון – התפריטים! אני אוהבת לבשל, אבל לא תמיד יש לי המון שעות להשקיע ותמיד אמרתי שתזונה זה הכי משפיע בירידה במשקל ופחות הספורט והאוכל בסדנא פשוט חלום! עונה על כל צורך, נותן לי את כל אבות המזון ובמיוחד בהנקה לא חסר לי כלום, אין תחושת רעב ולא נופלת לבולמוסים! אז רק אגיד – תודה! תודה! תודה!!!

אושרה ברבי – ירדה 18 ק"ג

עד אוקטובר 19, בכל פעם שישבתי, הסתרתי עם כרית הסתרתי עם תיק, או עם הילדים, משכתי את החולצה הרחבה ממילא ואת המכנסיים מעלה מעלה, כל דבר שהסתיר לי את "הגלגלים". התביישתי לשבת שיראו ככה את מה שמטושטש בעמידה.
באוקטובר הכל השתנה, התחלתי את הדרך שלי ב"עושות שינוי"
לאט לאט לא רק הירידה במשקל והחיטוב שהביאו את התוצאות החיצוניות אלא והרבה יותר מכך, את השינוי הפנימי. את זה שפתאום קלטתי כמו מנורה שנדלקת מעל הראש, שאני כבר לא עושה את זה יותר, לא שולחת יד באוטומט לחפש מה יסתיר. ככה פתאום, התת-מודע שלי כבר לא שמן.
מאושרת מהדרך, מאושרת מהבחירה שעשיתי, בחרתי בי, בחרתי בטוב, בבריא. בחיים.

תמר רזימוביץ – ירדה 13 ק"ג

אני תמר בת 31 מירושלים. נשואה לאריה ואמא של דביר בן 3.5 ושל הדר בת שנתיים.
לעושות שינוי הצטרפתי אחרי תקופה ארוכה שבה לא הצלחתי להסתכל במראה.. לא אהבתי מה שראיתי, אבל בעיקר לא הצלחתי להתחבר לעצמי. הרגשתי כבדה, עצלנית וממורמרת. זה השפיע עלי בכל התחומים. נהייתי קצרת רוח גם בעבודה וגם בבית.
הרגשתי שאני חייבת שינוי. פשוט אי אפשר להמשיך ככה!
בסדנא הראשונה באתי קצת סקפטית אבל ידעתי שאני אתן הכל בשביל שזה יעבוד לי!
גיליתי עולם חדש שהיה ממש זר לי! אני ששנאתי את המטבח למדתי לבשל אוכל שהוא לא ג'אנק פוד.
מבטטת כורסא התמכרתי לאימוני כושר ואפילו נהנת מזה! ומאז ירדתי 13 ק"ג
אבל מעבר לזה-החזרתי את עצמי לעצמי. למדתי לשים את עצמי במרכז, לאהוב את מה שאני רואה במראה ולקבל בשמחה מחמאות. זה השינוי האמיתי שעברתי!

אושרת מילשטיין – ירדה 15 ק"ג

מכירות את זה שאתן רואות תמונות של נשים שירדו במשקל, נרשמות לסדנה ומצפות ש…פוף המשקל ירד בקלות ובלי מאמץ. אז אין חיה כזאת ומאחורי כל תמונה כזאת אתן רואות בעצם אישה שעובדת ומתאמצת, אישה שהחליטה סוף סוף לבחור בעצמה. נרשמתי לסדנאות באפריל שנה שעברה ולהגיד את האמת, הייתי סקפטית. בתכלס אני כבר יודעת הכל, מה צריך ונכון לאכול ושצריך להתאמן בשביל לרדת במשקל ומה יחדשו לי כבר? אבל אז התחילה הסדנה ומעבר לזה שרונה לימדה אותי שאפשר לאכול ליהנות, לצאת מהקיבעון של אני לא אוהבת ואוי ואבוי לוותר על פחמימות. ואונור גרמה לי, העצלנית, להתאהב בכושר, לחכות לאימונור ואפילו לצאת לרוץ בשעות לא שעות ויש עוד רשימה ארוכה שהמלאכיות האלה שינו בחיים שלי
הדבר הכי חשוב הוא שהן הראו לי מה זה כוחה של קבוצה, להרגיש שאת לא לבד, שיש מאחוריך גדוד של בנות להרים להחזיק ולתמוך בך ובסופו של דבר גרמו לי להאמין בעצמי שאני יכולה ומסוגלת

נעמי רוט – ירדה 13 ק"ג

בהתרגשות רבה הגעתי למשקל שהיה היעד שלי (האמת שבהתחלה הצבתי יעד של שני ק"ג יותר אבל כשראיתי שמצליחים פה בגדול, היעד ירד עוד קצת:). מאיפה מתחילים בכלל להסביר מה זאת הסדנא המופלאה הזאת?! כמה היא מעניקה וכמה היא משנה את החיים! הסובבות אותי שואלות איך ומה עשיתי? ואני ישר מספרת בגאוות יחידה על הסדנא המושלמת! נרשמתי לסדנא הראשונה ב1/1/20. כבר בהתחלה הבנתי כמה הגיון וחוכמה יש בסדנא הזאת, המנטוריות, הקבוצה שהיא כוח אחד גדול, האימונים המעולים של אונור, התפריטים המגוונים של רונה (הכנתי אולי 40% מהמתכונים מרוב שיש מגוון גדול שמספק אותי לגמרי) הלייבים המצויינים (!!!!) של רונה ואונור שהם מאסט לכולן ועוד כל כך הרבה שמקבלים בסדנא השאת שמדרבנת, מרימה, מעודדת ותומכת שבעצם זה סוד העניין. אז התחלתי במשקל 63 ק"ג וירדתי ירידה של 13 ק"ג, בהיקפים ירידה של 17 ס"מ בבטן! בישבן ירידה של 12 ס"מ! תודה למנטוריות האהובות ולרונה ואונור האגדיות⁦♥️⁩

איילת מושיץ לב רן – ירדה 12 ק"ג

אני איילת מושיץ לב רן בת 44 ( חודש הבא) נשואה ואמא לשלושה פרחים מהממים.
התחלתי את הסדנאות בפברואר השנה, ומאז הורדתי 12 קילו.
הירידה במשקל היא אומנם הסיבה שנרשמתי לקבוצה אבל מהר מאוד היא הפכה להיות שולית לגמרי.
למדתי, ואני עדיין לומדת, להכיר את עצמי, לאהוב את עצמי. קיבלתי, ועדיין מקבלת, טיפים חשובים את חלקם חידדו לי ואת חלקם חידשו לי.
התחלתי להתאמן 😱 אני בטטת הכורסה לשעבר מודה…. התמכרתי💪💜
אני נתקלת כל יום מחדש באהבת חינם פה מכל הבנות בלי יוצאת מן הכלל, דבר שכל כך חשוב, מעודד, מפרגן ומעצים.
הכרתי פה בנות שהן ממש משפחה חדשה שלי. הקבוצה נותנת כח אדיר ורצון להמשיך ולהתקדם הלאה.
אז כל מי שעוד מתלבטת, אומרים שמשפחה לא בוחרים…. במקרה הזה כן, ממליצה לך הכי בעולם לבחור במשפחה שלנו❤

אנה פוזין – ירדה 35 ק"ג

אני אנה מדימונה נשואה ואמא ל 3 בנות. בהריון אחרון שלי הגעתי למשקל שיא של 94 ק"ג. לאחר לידה לצערי לא הצלחתי להוריד את רב המשקל.
הייתי בהנקה ממושכת בערך שנתיים, הצלחתי לרדת רק 10 ק"ג בכוחות עצמי. באפריל 2018 כאשר כבר הרמתי ידיים וויתרתי על עצמי נתקלתי בפוסט מקסים של בחורה שבעתיד תתגלה כגלגל הצלה עבורי – אונורי האחת ויחידה. הצטרפתי לסדנא מאי 2018 זו הייתה הסדנא השניה שלה ושל רונה. משם זה כבר היסטוריה! בזמן הנקה מלאה הצלחתי לרדת עוד 20 ק"ג (30 סה"כ). פעם אחרונה ששקלתי ככה היה בזמן הצבא. מעבר לזה שבעזרת סדנא חזרתי לחיות ולאהוב את עצמי ואת הגוף שלי מחדש, רכשתי המון כלים להתמודדות מחוץ לסדנה, למדתי אורך חיים בריא וטוב יותר עבורי ועבור הגוף שלי. הייתי בסדנאות עד מרץ 2020 ומשם המשכתי בדרך עצמאית עם כל מה שלמדתי מרונה ואונור באוכל ובאימונים. היום אני מתאמנת 6 פעמים בשבוע ואני אוהבת את זה, אני אוכלת הכל ונהנת מאוכל גם עם זה דיאטתי. תעשו לעצמכן מתנה ותצטרפו לעוד אלפי נשים לסדנא "עושות שינוי". באהבה אנה

חלי כהן – ירדה 17 ק"ג

לפני כמה שנים הזדמנתי במקרה לסדנת ההרזיה "עושות שינוי". נרשמתי מלאת ספקות ומרוקנת ציפיות כי כבר נואשתי מכל הדיאטות שעשיתי בחיי, ועשיתי המון, וכל ירידה גררה אחריה עליה מוכפלת. הגעתי למשקל שיא, הרגשתי רע, הייתי כבדה ועייפה, ובעיקר עצובה. שונאת את עצמי, את גופי. כחובבת שופינג מושבעת, התסכול גבר עוד יותר. כלום לא נראה עליי טוב, שום דבר. אז נרשמתי, כי במחיר כזה מגוחך, מה כבר יכול להיות?! מהרגע שהתוודעתי לסדנא, הכרתי עולם שלם שלא ידעתי על קיומו. הכרתי מצרכים בסופר שלא ידעתי על קיומם, התמכרתי לכושר ששנאתי כל חיי. החלטתי להתמסר כי שוב-מה אכפת לי? באורח פלא, הקילוגרמים החלו לנשור ממני בקצב מטורף. הגעתי למשקל החלומות תוך פחות משלושה חודשים ואז העזתי לחלום על יעד חדש וגם אותו כבשתי, בקלות, ללא סבל, בהנאה גדולה. האווירה בסדנה כ"כ מיוחדת וסוחפת ומאוד קשה לא להתמסר ולא להצליח. רונה ואונור הן ללא ספק אחד הניסים הגדולים של חיי. בזכות התמיכה הבלתי פוסקת שלהן ואהבתן הגדולה למקצועות שלהן חיי השתנו מהקצה לקצת. אני ממליצה לכל אחת שתאהב את עצמה ותיתן לעצמה את המתנה המופלאה שנקראת עושות שינוי ❤

zipper image
נגישות