אלופות משתפות

סיפורי ההצלחה שמוכיחים שבכל יום,
יש נשים מדהימות שבוחרות בעצמן מחדש

קרן חמו – ירדה 8 ק"ג

סדנא ראשונה: מאי 2018
למדתי לאכול נכון ומאוזן, להקשיב לתחושות הרעב והשובע שלי
התאהבתי בספורט כמו שלא קרה לי מעולם .
והכי חשוב אני נהנית מהדרך…💞

הילה פוגצ'וב – ירדה 22 ק"ג

אני חצי שנה בתהליך, וחוץ מלהוריד במשקל – אני נהנית, מאושרת והכי חשוב הכרתי משפחה חדשה

אורטל וייס – ירדה 25 ק"ג

הצטרפתי לסדנאות כי לא הייתי שלמה עם המראה שלי.
בדיעבד ההורדה במשקל היה רק הבונוס.
זכיתי לקבל את עצמי בחזרה, למדתי לשאוף גבוה יותר ולהעריך את עצמי כפליים.

אביגיל (גולי) גלזר – ירדה 10 ק"ג

כל החיים הייתי רזה בלי לשמור על תזונה וספורט.
אבל אחרי לידה הכל השתנה. כבר לא כמו פעם, אני לא יכולה לאכול הכל ולהשאר באותה משקל.
אז החלטתי לעשות שינוי. נרשמתי לחדר כושר. בהתחלה ניסיתי רק להתאמן בלי לשמור על תזונה והבנתי שזה לא כזה קל. אז החלטתי להרשם ל"עושות שינוי".
ראיתי מלא תוצאות גם בקבוצה וגם מבנות בעבודה שלי.
בהתחלה ממש חשדתי ופחדתי מהמילה -"דיאטה" כי חשבתי שזה אומר שיגידו לי שאסור לאכול הכל חוץ מטונה במים וסלט ירקות. אבל קפצתי למים בכל זאת.
כמה ימים לקח לי לעשות סדר ולהבין מה קורה ומהרגע שהבנתי הכל הלך טוב. אני אוכלת מסודר, טעים ובריא.
התחלתי תהליך בעושות שינוי וכמעט 3.5 חודשים אחרי, ירדתי 10 קילו במשקל (מתוכם 8 בזכות "עושות שינוי" ו-2 ק"ג לפני).
מה שעזר לי להתמיד היה: ים של מוטיבציה, תמיכה של מנטוריות מהממות של הקבוצה והכי חשוב היה לשמוע כל יום ים של מחמאות.
זה לא רק הורדה במשקל, זה הרבה דברים מעבר, זה להכיר את עצמך מחדש ולעוף על עצמך.

שירה אליהו – ירדה 20 ק"ג

בגדול הסדנא הזו שינתה את חיי וטרפה את כל מה שאני יודעת על עצמי ועל היכולות שלי.
למדתי לא לשבור את הכלים כשאני נופלת, ונפלתי לא מעט. למדתי לרוץ. אני. שלא הייתי מסוגלת לרוץ דקה מבלי להתנשף. רצתי כמה חצאי מרתונים וכרגע בעיצומו של קורס אימון ריצה וכושר רפואי.
למדתי שאני מסוגלת לקום מוקדם בבוקר לפעילות גופנית ואפילו נהנית מזה… אני, שבמשך שנים שכנעתי את בעלי לקום להכין סנדביצים לילדים כי "אני לא מתפקדת בבקרים" 😂🤦‍♀️
למדתי להשקיע בעצמי ובמשפחה שלי עם אוכל מזין, מגוון וטעים בטירוף. ולהנות מהתהליך ומהשינוי המתחולל בי.
למדתי לסלוח לעצמי ולאהוב את עצמי!
למדתי שגם באמצע החיים אפשר למצוא חברות שהן אחיות!
נשים מדהימות ואהובות שבכל יום ויום מלמדות אותי חברות מהי ומעשירות את חיי.
למדתי שאני מסוגלת לקחת את כל הטוב הזה כצידה לדרך ולפרוש כנפיים

מורן קרביצקי – ירדה 34 ק"ג

אז אני מורן בת 29 מאושרת על ההחלטה לקחת את עצמי בידיים ולעצור עצירת ביניים עם החיים שלי.
לפני שנתיים התקבלה ההחלטה שאני הופכת את החיים שלי לבריאים יותר. הסתכלתי על עצמי במראה, אני במשקל 111.1 קילוגרם ממש לא מאושרת, לא אוהבת את ההיא שמשתקפת לה מול המראה.
אוכלת מכל הבא ליד, פחמימות , פחמימות וחלבונים כמה שפחות.
היום, 78 קילו של אושר, מחייכת באמת , חיוך כזה אמיתי ונכון. אוהבת את עצמי החדשה. נהנית מהחיים החדשים.
לעושות שינוי או יותר נכון לומר למשפחת עושות שינוי, הצטרפתי בצומת דרכים ואחרי ירידה של כמעט 14 קילו בדרך לא דרך.
לעושות שינוי הגעתי בראש פתוח ופשוט התאהבתי.
מסכמת ירידה של 34 קילוגרם מיותרים ובעיקר מתחילה כל בוקר בחדש בחיים מאושרים .
בזכות עושות שינוי, זכיתי בחברות לכל החיים, אחיות בנפש !. זכיתי לא רק להשיל קילוגרמים, למדתי להתעלם מהמספר שעל הצג.
למדתי שאני אוהבת ספורט, שנים שהיה לי פטור מספורט בכל מסגרת בחיים. למדתי שאני וריצה זה סיפור אהבה, למדתי שלרוץ 7 קילומטר זה משהו שאני מסוגלת מבלי להגיע למיון ולהתעלף.

אביטל אביתן – ירדה 21 ק"ג

סבלנות, התמדה, נחישות וההבנה שזאת לא דיאטה היא שנתנה לי את הכוח להפוך את זה לאורח חיים..
וגם הרווחתי בית שני ומשפחה תומכת!

בר אדטו רוזנצוויג – ירדה 30 ק"ג

"הצטרפתי לסדנאות לאחר שהבנתי שאני רוצה את עצמי בחזרה.
תוך כדי הנקה מלאה עם תינוקי בן חודש ותינוקת בת שנתיים,
הצלחתי לדאוג גם לעצמי ולהפוך לגרסה המשופרת של עצמי – לגרסה שלמה ומאושרת"

מאבה שלום – ירדה 17 ק"ג

הצטרפתי לסדנאות בספטמבר במשקל 75 קילו, היום אני אחרי ירידה של 17 קילו במשקל 58.
כל חיי הייתי במאבק במשקל גם כנערה עליתי ירדתי זה המשיך לצבא ולחיים הבוגרים.
את ההריון השני התחלתי במשקל הכי גבוה שלי אי פעם, 80 ק"ג, וסיימתי אותו דווקא
בירידה במשקל באורח פלא. אך ידעתי שזה לא יחזיק כי לא עשיתי דבר כדי שזה יקרה ואכן לאט לאט עליתי שוב.
מעולם לא עשיתי דיאטות אך כן חשבתי שברור לי מה צריך לעשות כדי להרזות, מה לאכול (להפסיק את המתוק בעיקר)
ואיזה ספורט לעשות אך תמיד היו תירוצים למה אין לי זמן ולמה מגיע לי את המתוק הזה או האחר.
בסדנאות הבנתי והצלחתי להפריד את האוכל מהרגש , הבנתי שאפשר לאכול טעים ולרדת והכי חשוב שספורט יכול גם
להתחיל מ-4 דקות בפיג'מה בבית וגם זה משהו.
זה לא הכל או כלום וזה שינה בי הככככככל.
כל כך כיף לי היום שאני גם מבינה שמגיע לי להשקיע בעצמי וזאת הדוגמא שאני רוצה לתת לבנות שלי.

מורן גורן – ירדה 10.5 ק"ג

השינוי שלי התחיל בסדנה ב 1.4 הרבה בזכות אחותי שהכירה לי את הקבוצה המדהימה.
ממישהי שלא דואגת לעצמה רק הילדים ,עבודה והבית, ספורט בכלל לא היה אופציה.
בעקבות הסדנה, הקבוצה והמנטוריות המהממות  עכשיו אני 7 ק"ג פחות ( יש עוד דרך ארוכה) , עוד הרבה פחות בהיקפים.
לא האמנתי שספורט יהיה חלק מהחיים שלי
מאושרת מהתהליך ומהשינוי
תודה !!!

אסנת רז – ירדה 40 ק"ג

התחלתי את התהליך לבד בספטמבר 2019 במשקל 96.7 ק"ג.
ירדתי סך הכל 2.5 קילו ובנובמבר הצטרפתי לסדנא.
התחלתי לעשות הליכות ואימונורים ונצמדתי לתפריט.
היום אני שוקלת 58.700. היעד הבא שלי קרוב מאוד, עוד 1.100 אסגור ירידה של 40 קילו.
מודה כל יום על רונה ואונור, על “אמא חוזרת לג'ינס” ועל “עושות שינוי”. כמובן שבלי החיזוק של המנטוריות והמשתתפות בסדנה זה לא היה קורה.
השינוי אצלי הוא לא רק חיצוני אלא גם פנימי, למדתי לתת חשיבות לעצמי ולדאוג לעצמי. אם זה מבחינת האוכל ואם זה מבחינת האימונים ובכלל בחיים.
מאחלת לעצמי שאמשיך כך גם בשנה החדשה והלאה, לאורך כל החיים.

איריס מרקוביץ – ירדה 12 ק"ג

12 ק"ג שנשרו ממני,
כן, גם בגיל 53 זה אפשרי
תודה לצוות המנטוריות הנפלא של עושות שינוי
בכל הזמנים שליוו אותי בתהליך שלי
התחטבתי, למדתי על בשרי שגם בגילי אפשר להתאהב בספורט, לאכול בריא וטעים ולעוף על עצמי

אור שיפמן – ירדה 22 ק"ג

אל הסדנאות הגעתי אחרי ירידה של 17 ק"ג לבד. זו הייתה ירידה איטית, בה נאבקתי בכל גרם שירד, עליתי וירדתי ועליתי וכל הזמן הרגשתי די מסכנה

נחשפתי לקבוצה באיזה מגזין בריאות והתלבטתי במשך חודשיים האם להירשם. בסוף החלטתי שיאללה- זה רק 28 יום וזה אמור להיות חודש רגוע, לא היה מתוכנן שום אירוע משמעותי למרץ 2020..

כמו שכולכן יודעות, מרץ 2020 התברר כחודש מטורף לחלוטין. הקורונה תפסה אותי כמו כולן, לא מוכנה וב28 ימי הסדנא הספקתי לסיים מקום עבודה ולהתחיל במקום עבודה חדש מרחוק.

אבל למרות כל החיצוני, זה כנראה בעיקר יהיה נקודת המפנה בשבילי בה גיליתי את עצמי מחדש

בשנה הזו, שירדו בה עוד 22 ק"ג, היו לי המון הזדמנויות לוותר ולחפף, אירועים משמחים ועצובים, מעבר דירה, סגרים וכאמור- גם החלפת מקום עבודה, אבל בשנה הזו גם גיליתי שאני מסוגלת, שאני הרבה יותר חזקה ממה שחשבתי.

אם את מתלבטת וחוששת, או מרגישה מיואשת- תני צ'אנס, יש בך כוחות, אולי את פשוט צריכה את הסביבה הנכונה.

 

חן טיילר – ירדה 19 ק"ג

בואו נדבר רגע על שינוי. כן השינוי הפיזי שלי נראה לעין.. רוצות פרטים יבשים? אני בסדנאות מאוקטובר וירדתי עד כה 19 קילו. השינוי הגדול ביותר שלי הוא השינוי בראש! כבר הייתי יותר רזה בחיי. אבל מעולם לא הרגשתי בנוח עם עצמי, לא כמו שאני מרגישה היום! אתמול הייתה פעם ראשונה בחיים שלי שהלכתי לבריכה בלי מכנס, רק בגד ים!! ואם זה לא מספיק. היום אני מעלה תמונה בבגד ים, לרשת, לקבוצה של מעל 100,000 נשים (שאת רובן אני לא מכירה..) בעושות שינוי קיבלתי מתנה עצומה! קיבלתי חן חדשה! חן שלא הכרתי, חן.. שאת האמת אני הרבה, הרבה יותר אוהבת ומעריכה! גאה בה, בתהליך שהיא עברה ועדיין עוברת.. אני כל יום לומדת, מחכימה, מעשירה את עצמי, בונה את עצמי, מאתגרת את עצמי! עושות שינוי עבורי זה הרבה יותר מירידה במשקל!

מור פלד כהן – ירדה 10 ק"ג

מור פלד כהן, בת 34, אמא לארבע בנות מהממות ועם משקל עודף מהריונות צמודים שסירב להשתחרר.

הצטרפתי לאמא חוזרת לג'ינס ומהר מאוד קלטתי כמה סיפורי הצלחה יש לסדנאות של "עושות שינוי".
כשראיתי שמצליח לכל כך הרבה אחרות החלטתי לנסות את מזלי.

הייתי סקפטית אך רציתי לתת לזה הזדמנות אמיתית. וואלה, היום אני מכורה!

היעד הראשוני שלי היה לרדת 5-6 קילוגרמים ואמרתי שזה יהיה לי סבבה.
בחצי שנה של סדנאות השלתי ממשקלי כ-10 קילוגרמים ואין מאושרת ממני.

ההרגשה הטובה הזו ואיך שהבגדים נראים אחרת, אני חזקה יותר, ספורטיבית וחיונית.
והמחמאות…. או המחמאות והפרגון שלא פוסק מהסביבה על השינוי המדהים. כיף אמיתי!

ממליצה לכל מי שחפצה בשינוי לעשות את הצעד הזה ולהיכנס ל"עושות שינוי" – תודו לי אח"כ ❤

לימור אבישר – ירדה 33 ק"ג

התמזל מזלי להצטרף לקבוצת "אמא חוזרת לגינס" ולסדנת "עושות שינוי" לאחר תקיעות של זמן רב במשקל. לאחר הלידה השלישית, התקשיתי לחזור לעצמי, חשתי בכבדות פיזית, תסכול ממה שניכר לעיניי ולא הצלחתי להתמיד באף "דיאטה" שניסיתי. עיניי נפתחו כשהצטרפתי לקבוצה. והלב שלי התאהב והתרחב כשהצטרפתי לסדנה. לא תיארתי לעצמי שאשלים ירידה של 33 קילו, לא תיארתי לעצמי שאורח חיי ישתנה מהקצה לקצה וזאת הודות לקבוצה התומכת, הלייבים והמסרים המחזקים, התפריטים שעשו לי המון סדר, המתכונים הבריאים וגם טעימים מדי שבוע, האימונים העצימים והאתגרים המעולים שהפכו לי לאוויר לנשימה. אני מודה כל יום על זה שחזרתי לרוץ אחרי הילדים, שאני מרגישה טוב יותר מבפנים ומבחוץ, שחזרתי ללבוש בגדים שלא העזתי שנים ושאני כבר מעל שנתיים מצליחה לשמור על אורח חיים בריא, על המשקל ואף המשכתי להתחטב. המסר שלי: "לעצור זו לא אופציה" , גם כשקשה בעזרת סבלנות, התמדה והנאה מהדרך  הכל אפשרי.

תדהר הרשקוביץ – ירדה 14 ק"ג

את התהליך התחלתי לפני שנה וחצי לפני "עושות שינוי" ולא, לא באמצעות ניתוח ברומטרי אלא עם הרבה כח רצון ובית שתומך.
ואז הגיעה הקורונה בדיוק בתפר של הבוסט במישקל שלי, מתתי מפחד לעלות את מה שירדתי, כי רק מי שהיתה 136 קילו יודעת מה זה ושלא לדבר על זה שראיתי את היעד שלי מתרחק. פתאום, בלי האימונים הקבועים שלי, בלי התמיכה ובלי היכולת לפרוק אנרגיה, הרגשתי שהחיוך שלי הולך ונעלם….
אחותי, שמכורה ל"אמא חוזרת", (היום גם אני) ראתה את מצבי והציעה לי להצטרף. היא, שהיתה ועדיין נמצאת בסדנאות המון זמן, כול פעם מחדש דיברה איתי על זה ולי זה היה נשמע הזוי יותר ויותר.
יום אחד הגעתי אליה הביתה וטעמתי במקרה מהקציצות של הסדנא (כמו שקוראים לזה..) והחלטתי, שאם לא מנסים אז אף פעם לא יודעים.
ו….. נרשמתי….
מהר מאוד אונור אוקשטיין הפכה להיות האורחת הקבועה שלי בקפיצות בסלון, רונה אבן הפכה לחברה שלי לטעמים במטבח בלי שהיא אפילו יודעת.
הכרתי ומכירה בנות שמפדבקות בלי סוף, מנטוריות מדהימות, עוברת תהליך למידה מטורף כל יום מחדש ובעיקר בעיקר, מלא הנאה מהדרך. למדתי ולומדת על עצמי, על הגוף שלי והרגלי האכילה שלו, אני ממלאת את עצמי באנרגיות החל מהלייבים ועד לקבוצה ולליווי האישי של מנטורית העל חלל שלי.
אז במה זכיתי?!
זכיתי מאז הקורונה לרדת עוד 14 קילו ובעיקר זכיתי בחיוך שלא יורד לי מהפנים.

עינב קדוש – ירדה 6 ק"ג

3 חודשים אחרי לידה נשארתי עם 6 קילו עודפים, נתקעתי עם הירידה במשקל. לא מצליחה לאסוף את עצמי ונופלת לאכילה רגשית. כל היום מנשנשת שטויות. המשקל לא רק שנתקע גם מראה עוד עלייה קטנה. והאנרגיות?? ברצפה!! חוסר אנרגיות, חוסר חשק, חוסר מוטיבציה. לא אוהבת ולא שלמה עם מה שאני רואה מול המראה. עד שהחלטתי שדיי!! לא טוב לי ככה, לא נוח לי עם הגוף שלי, בלי אנרגיות, הרגשת כבדות מסויימת פיזית ומנטלית. אוספת את עצמי ומחליטה להרשם לסדנא אחת. ידעתי שאם לא אתמסר כל כולי לתהליך לא אצליח!! הייתי טוטאלית! חדורת מטרה!! קמה בארבע בבוקר במשך שנה כדיי להתאמן בבוקר. היו קשיים בדרך למשל הקושי לעמוד בפני הנשנושים של יום שישי. מבחינת הספורט ההתמכרות הייתה מיידית!! ובאוקטובר גם הצלחתי לפרוץ את מחסום הריצה. רצה כיום 10-12 ק"מ ומתכוננת לחצי מרתון. למדתי הרבה על עצמי בתהליך הזה, קיבלתי חיים חדשים מלאים בעניין, אנרגיה, ערך ואהבה עצמית. בעיקר למדתי מה צריך לעשות כדי להיות אמא מאושרת שרק רוצה לחזור לג'ינס.

יסמין שוורץ בורשטיין – ירדה 17 ק"ג

נרשמתי לסדנת יולי אחרי שאני מחודש מאי בקבוצה. התמונות, השיתופים והלייבים המדהימים של רונה ואונור סחפו אותי. הגעתי לכאן אחרי שנה קשה מאוד שבהם התמודדתי והחלמתי מהמחלה, השמנתי המון בעיקר בעקבות אכילה רגשית (גם מהטיפולים) והרגשתי עייפה, ריקה מאנרגיות ומסיפוק עצמי. בלי קשר לירידה במשקל (ירדתי קרוב ל7 קילו) הכל אצלי השתנה.
1. התחלתי לאכול בריא, טעים, מושקע ולהנות מכל ביס ואפילו לשתות נס בלי ממתיק.
2 אימונים הפכו להיות בשגרה שלי, הילדים שלי עושים איתי אימונים וכל יום שואלים מתי אני עושה אימון היום ומרכיבים לי סטים שראו את אונור עושה..
3. הכנסתי את המשפחה והחברות לתהליך וכולם מפרגנים.
4. מרשה לעצמי בפעם הראשונה לשים לעצמי מטרה של ירידה למשקל תקין (אני מוגדרת שמנה כבר שנים) ויודעת שאשיג את זה.
5. התאהבתי ברונה. שומעת אותה בפודקאסטים כמעט כל יום.
בקיצור תודה.

שני שאשא ליברמן – ירדה 10 ק"ג

התחלתי את הסדנאות באוגוסט, ירדתי ב- 6 וחצי חודשים 10 קילו, במדדים: היקף בטן – 20 ס״מ פחות! היקף ישבן – מינוס 12 ס״מ, ירכיים (כל ירך בנפרד) ירידה של קרוב ל- 10 ס״מ! וכל זה למרות כל התירוצים האפשריים; קורונה, זומים, בידודים, סגרים – הצלחתי (!!!) ואני חייבת לציין שהתמכרתי קשות לכל אהבת חינם שמושרשת פה, לתמיכה, למוטיבציה, למתכונים (יאמי), לאימונים, לאתגרים החודשיים. הסדנאות מהוות לי מסגרת ומטרה לחיים, משהו שהוא רק שלי. אז נכון, יש עבודה, יש בעל וילדים אבל יש גם אותי. זו לא ״דיאטה״ יש פה אקסטרה! מדובר בשינוי אורח החיים לבריא. בהעצמת הנשים וזה מופלא בעיניי. למדתי לאהוב את עצמי, לאהוב את הפגמים שבי. למדתי על חלבונים (ונהנים), על שומנים ועל פחמימות. למדתי לבשל (בעבר הייתי יותר באפייה או ארוחות חלביות) ולמדתי על נפילה לבור ואיך לצאת ממנו. למדתי שבמהלך ריצה מרחפים באוויר – מתחילה לרוץ! למדתי להקשיב לגוף שלי ולא לסבול מכאבי בטן ועוד מלא מלא מלא דברים ששינו לי את החיים. אז תודה לכל המנטוריות שלי מתחילת התהליך ועד היום.

 

zipper image
נגישות