איזור זה מיועד למשתמשות רשומות המחוברות לאתר.

מתכונים

עוגת קוואקר לקיץ

סה”כ – 8 פרוסות, מנה= פרוסה אחת מצרכים: 2 כוסות פצפוצי אורז מלא (לא ממותק) חצי כוס קוואקר דק ביצה…
א.בינייםטבעוניצמחוני

לביבות קישואים ובולגרית

כ-12 יחידות, מנה – עד חצי מתכון מצרכים: 4 קישואים, מגוררים וסחוטים מנוזלים 2 כוסות תרד ניו-זילנדי קצוץ/ מנגולד קצוץ…
א. ערבצמחוני

קציצות כרישה ומנגולד

12 יחידות – מנת ביניים 2 קציצות, מנה עיקרית-עד שליש מתכון מצרכים: 1 כרישה גדולה או 2 קטנות שקית מנגולד…
א. ערבצמחוני

לביבות חלבון וקישואים טבעוניות

כ12 יחידות, עד חצי מתכון = מנה מצרכים: 4 קישואים, מגוררים וסחוטים מנוזלים 2 כוסות תרד ניו-זילנדי קצוץ/ מנגולד קצוץ…
א. ערבטבעוניצמחוני

רטטוי טופו

מנה=לשובע מצרכים: 300 גר’ טופו חתוך לקוביות פלפל אדום חתוכים לרצועות שעועית ירוקה חתוכה קפואה – חופן חציל חתוך לקוביות…
א.צהרייםטבעוניצמחוני

פסטה קטניות אליו אוליו

סה”כ – 3 מנות מנה- 1/3 כמות מצרכים: חבילת פסטה קטניות שני שיני שום כתוש פלפל ירוק חריף קצוץ או…
א.צהרייםטבעוניצמחוני

עוף/טופו ופתיתים בסיר אחד

מנה= עד חצי כמות, ללא פחמימה נוספת מצרכים: 300 גרם טופו – חתוך לקוביות גסות/ חצי קילו חזה עוף חתוך…
א.צהרייםבשריטבעוניצמחוני

לחם כוסמת באדיבותה של עידית נבו

כמה- 16 פרוסות, מנה- 1 פרוסות מרכיבים: 500 גרם כוסמת ירוקה מושרית ללילה/ 6 שעות. כוס/ כוס ושליש מים כפית וחצי…
א.בוקרא.בינייםטבעוניצמחוני

כוסמת ירוקה ועדשים

מנה- 5 כפות מצרכים: כוס כוסמת ירוקה חצי כוס עדשים שחורות/ ירוקות 1 בצל בינוני 1 גזר מגורד וסחוט 2…
א.צהרייםטבעוניצמחוני

סלט בורגול קייצי של מיכל טל

מנה-כל הכמות מצרכים: 5 כפות בורגול לאחר בישול (להכין לפי הוראות ההכנה המצויות על גבי השקית) פטרוזיליה טריה קצוצה סלרי…
א.צהרייםטבעוניצמחוני

קציצות דגים מרוקאיות חריפות

מנה- לשובע מצרכים: לקציצות: 1 בצל קטן קצוץ דק חצי קילו דג בקלה חצי צרור פטרוזיליה/ כוסברה פירורי לחם מקמח…
א.צהרייםבשרי

פילה עוף/ טופו מהיר מוקפץ

מנה – לשובע מצרכים: 1 בצל בינוני חתוך לרצועות דקות חבילת טופו חתוך לקוביות/חצי קילו פילה עוף נקי 1 כף…
א.צהרייםבשריטבעוניצמחוני

לביבות מנגולד טבעוניות

כמה – 8 לביבות מנה – 2 יח’ לארוחת ביניים/5 יח’ לארוחת ערב מצרכים: 4 עלי מנגולד שטופים – מורידות…
א.בינייםטבעוניצמחוני

קציצות טופו עם ארטישוק ירושלמי

מנה= קציצות – לשובע, ארטישוק ירושלמי עד 2 כפות מצרכים: לקציצות: 2 חבילות טופו קשה (600 גר’) חצי צרור פטרוזיליה…
א.צהרייםטבעוניצמחוני

לביבות מנגולד של שירי תמר

כמה – 8 לביבות מנה – 2 יח’ לארוחת ביניים/5 יח’ לארוחת ערב מצרכים: 4 עלי מנגולד שטופים – מורידות…
א.בינייםצמחוני

לזניית שינוי

מנה – עד שליש לזניה מצרכים: 9 עלי לזניה לבשר/ “כמו בשר”: חצי קילו בשר בקר טחון/ טחון מהצומח 1…
א.צהרייםטבעוניצמחוני

פשטידת כרובית ותרד טבעונית

מנה –  עד רבע מתכון 2 כפות קוואקר 300 גר’ טופו קשה + מעט מים לטחינה חופן תרד ניוזילנדי קצוץ…
א. ערבטבעוניצמחוני

שייק אוכמניות

  מנה- כל הכמות מצרכים: יוגורט מועשר חלבון טבעי (20 גר’ חלבון בגביע)/ יוגורט סויה מועשר חלבון/ חצי חבילת טופו…
א.בוקרטבעוניצמחוני

אורז ברוקולי ופטריות

מנה – 8 כפות מצרכים: 2 כוסות אורז בסמטי בצל לבן קצוץ חצי חבילת ברוקולי (תפרחות קטנות) חופן פטריות טריות/…
א.צהרייםטבעוניצמחוני

דג סלמון מהיר בתנור

מנה-לשובע מצרכים: 4 פילטים של סלמון – פרוסות של כ 200 גר’ לפרוסה 3 שיני שום כתושות מיץ מחצי לימון…
א.צהרייםבשרי

שקשוקה תרד ושמנת

מנה- עד שני ביצים, טופו-לשובע מצרכים: בצל גדול- חתוך לקוביות מעט שמן לטיגון הבצל 3 שיני שום- פרוסות או כתושות…
א.בוקר

סלט אסייתי קראנץ’

מנה = הכל מצרכים לסלט: מלפפון חתוך רק המעטפת בלי הלב המלא במים פלפל חתוך לרצועות דקות וקצרות (בצבע שרוצות)…
א.צהרייםבשריטבעוניצמחוני

סיגרים טבעוניים

מנה= 4 דפי אורז קטנים מצרכים: דפי אורז עגולים בקוטר 16 כ- 2 כפות שמן זית מים חמימים גבינה צהובה…
א. ערבטבעוניצמחוני

לזניה טבעונית

מנה= עד שליש לזניה מצרכים: 4 פלפלים 2 בצל לבן 2-3 עגבניות קצוצות קופסה גדולה של עגבניות חתוכות/בקבוק עגבניות קצוצות…
א. ערבטבעוניצמחוני

סייטן/טופו בקארי

מנה-לשובע מצרכים: 350 גרם סייטן/טופו חתוך לקוביות 3 כפות שמן זית 1 בצל קצוץ 3 שיני שום כתושות 1/2 פחית…
א.צהרייםטבעוניצמחוני

שייק ריקוטה ואוכמניות

מצרכים: 2 כפות ריקוטה 5% יוגורט מועשר חלבון טבעי (20 גר’ חלבון) 1 תמר חצי כוס אוכמניות/ פירות יער קפואים…
א.בוקר

מרק כתום

מנה- 4 מצקות מצרכים: 2 בצלים יבשים 4 גזרים בטטה בינונית כוס עדשים כתומות דלורית / דלעת קטנה שמיר פטרוזיליה…
א. ערבטבעוניצמחוני

סיגרים חלביים

מנה= עד 3 דפי אורז מצרכים: דפי אורז עגולים או מרובעים בקוטר עד 20 2 כפות גבינת 9% מגורדת 2…
א. ערבצמחוני

אורז עם כרוב

מנה=8 כפות מצרכים: חצי כוס אורז בסמטי לפני בישול ראש כרוב שלם בינוני/גדול חתוך לרצועות דקות (חשוב להשקיע ולחתוך דק…
א.צהרייםטבעוניצמחוני

רולדת פילו

מנה- לשובע, ללא תוספת פחמימה לארוחה זו. מנת פחמימה = עד 2 עלי פילו . מצרכים: חצי קילו הודו טחון/…
א.צהרייםבשריטבעוניצמחוני

פשטידת פלפלים קלויים טבעונית

מנה=עד שליש מתכון מצרכים: כף קמח עדשים כף קמח כוסמין מלא 2 כפות טחינה גולמית 2 כפות גדושות בולגרית/ פטה…
א. ערבטבעוניצמחוני

דג לבן אפוי בעגבניות ושום

מנה=לשובע מצרכים: 4-5 פילטים של לברק/ דניס/ אמנון (ניתן גם סלמון) עגבניות שרי כ 15 יחידות – חתוכות לרבעים צרור…
א.צהרייםבשרי

פרגיות ממולאות בירקות

מנה-לשובע מצרכים: 8 יחידות פרגיות בצל יבש פטריות- סלסלה גזר חתוך למקלות דקים או קוביות קטנות למרינדה: 2 כפות סילאן…
א.צהרייםבשרי

בייגל יוגורט טבעוני

כמה- 3 יחידות מנה- 1 מצרכים: 1 כוס קמח כוסמין מלא שקית אבקת אפייה יוגורט סויה טבעי 200 מ”ל שומשום/קצח/מלח…
א. ערבא.בוקרטבעוניצמחוני

סלק וקולורבי אפויים

מנה- סלק בינוני עד 200 גרם, קולורבי לשובע   מצרכים: סלק קולורבי שמן זית אבקת שום מלח גס אופן הכנה:…
א.צהרייםטבעוניצמחוני

דייסת קוואקר

מצרכים: 4 כפות קוואקר שטוחות כפית קינמון פרי חצי כוס חלב צמחי חצי כוס מים כפית שטוחה של סילאן/מייפל טבעי…
א. ערבא.בוקרטבעוניצמחוני