איזור זה מיועד למשתמשות רשומות המחוברות לאתר.

מתכונים

שווארמה סייטן בלאפה חסה

מנה – לשובע מצרכים: חבילת סייטן 2 כפות שמן זית תבלין שווארמה פפריקה מעושנת תבלין גריל עוף עלי חסה מלפפון…
א.צהרייםטבעוניצמחוני

דג סוכריה בתנור

מנה – לשובע מצרכים: נייר אפיה מצרכים למעטפת אחת: פילה דג אמנון/ פרוסות פילה סלמון (ניתן גם סוגים נוספים) רבע…
א.צהרייםבשרי

פיצה חלבון טבעונית במחבת

מנה = הכל מצרכים: כף חמאת שקדים שטוחה 2 כפות גבינת סויה עד 9% שומן 2 כפות קמח עדשים כתומות…
א. ערבטבעוניצמחוני

חומוס עדשים

מנה=2 כפות מצרכים: 2 כוסות עדשים אדומות יבשות – עדיף להשרות כשעה לפני הבישול 2 כפות טחינה משומשום מלא מיץ…
א.בוקרטבעוניצמחוני

חזה עוף/טופו אסייתי בקלות

מנה – לשובע מצרכים: 1 ק”ג חזה עוף/ טופו חתוך לרצועות למרינדה: כפית שום כתוש כפית ג’ינג’ר כף חמאת בוטנים…
א.צהרייםבשריטבעוניצמחוני

סנדוויץ קלאב טורטיה

מנה = הכל מצרכים: טורטיה אחת עד 120 קלוריות, מקמח מלא רבע אבוקדו חביתה/ביצה קשה/ גבינת שמנת 5%/ מקושקשת טופו/גבינת…
א. ערבטבעוניצמחוני

לחמניות זיתים טבעוניות

10 יחידות סה”כ 1 לחמניה = מנת ביניים מצרכים: חצי גביע גבינת סויה עד 9% שומן 100 גר’ טופו קשה…
א.בינייםטבעוניצמחוני

עלי גפן

כמות = 35 יחידות מנה=5 יחידות מצרכים: 35 עלי גפן (טריים או מקופסאת שימורים) 1.5 כוסות אורז (לפני בישול) פטרוזיליה…
א.צהרייםטבעוניצמחוני

סלט טאבולה קינואה

מנה = 8 כפות מצרכים: כוס קינואה (לפני בישול) שטופה היטב ומושרית במים לפחות חצי שעה – ניתן להשתמש בטריו…
א.צהרייםטבעוניצמחוני

קציצות חומוס טבעוניות

סה”כ 18 יחידות, מנה = עד 6 יחידות מצרכים: 300 גר’ חומוס אחרי בישול (ניתן גם משימורים) 1 בצל קטן…
א.צהרייםטבעוניצמחוני

מגדל פרגיות בלאפה חסה

מגדל פרגיות בלאפה חסה בהשראת רון יוחננוב מנה – לשובע מצרכים: 1 ק”ג סטייק פרגית מעט צ’ילי גרוס תבלין שווארמה…
א.צהרייםבשרי

קוביות טופו אפויות

מנה-לשובע מצרכים: 300 גר’ טופו קשה – חתוך לקוביות למרינדה: 2 כפות רוטב סויה כף צ’ילי מתוק 1 כף סילאן…
א.צהרייםטבעוניצמחוני

אורז בר אדום

מנה- 5 כפות מצרכים: כוס אורז בר אדום 2 כוסות מים רותחים 1 בצל קטן חתוך לקוביות קטנות 1 גזר…
א.צהרייםטבעוניצמחוני

סושי טורטיה

מנה- הכל מצרכים: טורטייה אחת מקמח מלא עד 120 קלוריות ליחידה *מילוי לבחירה: (ניתן יותר מאופציה אחת) רצועות חביתה/מקושקשת טופו/…
א. ערבטבעוניצמחוני

בורקס טורקי טבעוני

מנה- הכל מצרכים: 2 עלי בצק פילו מקורר (או מופשר) חבילת טופו רך פטריות קצוצות שומשום ספריי שמן זית מלח…
א. ערבטבעוניצמחוני

תבשיל קינואה וגזר

מנה- 5 כפות מצרכים: 1 כוס קינואה 1 גזר בינוני 1 בצל קטן 1 כפית גדושה של פפריקה מעט פפריקה…
א.צהרייםטבעוניצמחוני

שייק צ’אנקי מאנקי

מנה- כל הכמות מצרכים: יוגורט מועשר ב- 20 גרם חלבון/יוגורט סויה מועשר בחלבון 8 אגוזי פקאן בננה (הקפיאו אותה לפני)…
א.בוקרטבעוניצמחוני

חביטורטיה

מצרכים: טורטייה (עד 120 קלוריות) רצוי מקמח מלא 2 ביצים (ניתן להוסיף עוד חלבונים במידה ורוצים עוד נפח) בצל ירוק…
א. ערבצמחוני

מרק עגבניות קררררר

מנה- 4 מצקות מצרכים: בצל לבן קצוץ 3 שיני שום 2 פחיות שימורים של עגבניות מרוסקות חצי ליטר מים חופן…
א. ערבטבעוניצמחוני

קוביות סלמון אפויות

מצרכים: 1 קילו סלמון, רצוי טרי וללא עור למרינדה: 3 כפות רוטב סויה 2 כפות צ’ילי מתוק 1 כף סילאן…
א.צהרייםבשרי

בורקס טורקי

מנה = הכל מצרכים: 2 דפי פילו 1 גביע קוטג’ 5% חופן גבינה צהובה מגורדת 9% חצי חבילת גבינת טוב…
א. ערבצמחוני

פשטידת בצל כשרה לפסח

מנה- לשובע מצרכים: 3 בצלים בינוניים 2 בצל ירוק גביע ריקוטה למריחה 5%/ גביע גבינת סויה עד 9% שומן 3…
א. ערבטבעוניצמחוני

מצבריי מלוח

מצבריי מלוח כמה-1 מנות מנה-הכל מצרכים: מצה קלה מפוררת גס/ מצה מקמח מלא (מצה עד 100 קלוריות) 2 ביצים (לטבעוניות…
א. ערבטבעוניצמחוני

שקשוקה טבעונית

 מנה – הכל מצרכים: 1 בצל קצוץ 2 שום כתוש 200 גר’ תרד (ניתן ניו זילנדי/בייבי) 1 זוקיני חתוך לחצאי…
א.בוקרטבעוניצמחוני

קינואה צבעונית

מנה- 8 כפות מצרכים: 1 כוס קינואה 1 גזר בינוני 1 בצל קטן 2 חופנים פרחי ברוקולי קטנים 2 חופנים…
א.צהרייםטבעוניצמחוני

ראפ עדשים

כמות = 10 יח’ מנה = 2 יח’ מצרכים: כוס קמח עדשים כתומות 2 כוסות מי ברז בזיליקום קצוץ אופן…
א. ערבטבעוניצמחוני

ריזותירס

מנה – 5 כפות מצרכים: פחית שימורים של תירס 2 כוסות (חד פעמי שקוף) של שמנת 10% / חלב קוקוס…
א.צהרייםטבעוניצמחוני

אצבעות שוקולד קרמל

כמות = 16 עוגיות מנה = עוגייה 1 מצרכים: לעוגייה: 1.5 כוס קמח שקדים 2 כפיות מייפל 3 כפיית שמן…
א.בינייםטבעוניצמחוני

לביבות בטטה וגזר אפויות

כמות = 10 יח’ מנת ביניים = 2 יח’ מנה עיקרית = 5 יח’ מצרכים: בטטה בינונית מגורדת גס 2…
א.בינייםטבעוניצמחוני

תפוח אדמה מדורה

מנה – 150 גרם, גודל של תפו”א בינוני   מצרכים: 4 תפוחי אדמה (ניתן להחליף בבבטות) 2 כפות שמן זית…
א.צהרייםטבעוניצמחוני

פלפל קון קרנה

כמה- 12 חצאי פלפל מנה- עד 4, ללא תוספת פחמימה בארוחה זו מצרכים: פלפלים טריים – 6 פלפלים (ניתן פחות/…
א.צהרייםבשריטבעוניצמחוני